残疾人体育健身应注意的常见问题

        1.残疾人的个人体育健身活动应由受过专门训练的，有执教资格的教练员或社会体育指导员来执行。残疾人在经过专门训练的教练员或指导员的指导下进行体育健身活动，可以确保体育健身活动安全和获得良好的健身效果。

        2.要事先让残疾人、家人和其他成员清楚地知道，残疾人参加体育健身活动难以完全排除受伤的可能性，但参加体育健身活动获得的益处远大于受伤的可能性。

        3.在开始体育健身之前，要求残疾人进行全面的身体检查，并了解其病史。要重点注意残疾人残疾的原因以及是否有其他伤病，并检查他们的用药情况和对药物的反应情况。

        4.残疾人体育健身活动形式的选择应以无重力活动（如游泳、骑自行车和划船）和对关节压力较小的活动（如走步、爬楼梯等）为主，并配合相应的运动频率、运动强度和运动时间。另外，还要合理规划适合不同残疾人的健身计划。

        5.当残疾人在健身过程中出现头晕、不舒服或身体某些部位感到异常疼痛时，要立刻停止活动。指导员要掌握好体育健身活动的强度、密度以及活动的持续时间。刚开始不要进度太快，要循序渐进，并时刻观察残疾人健康时的反应。

        6.通过体育健身，不仅要使残疾人增进健康，增强体质，还要使他们心情愉快，增强生活的乐趣和信心，促进人际交往。因此，在选择健身内容时，除了个人活动以外，还应选择一些集体娱乐型活动内容。

        残疾人运动要遵循的原则

        1.鼓励残疾人多运动，以提升自信、参与社会，享受和一般人一样的生活。

        2.运动时要根据年龄、身体功能、能力等，合理的选择合适自己的训练方法，不要要求过高。

        3.最好能运动到身体的全身各个地方，增加全面的活动能力，选择能让身体协调的一些运动的方法及内容。

        4.从简单到复杂、从容易到困难，逐步学习，不要急，以免反而造成伤害。

        5.要有合理的运动量、选择可增强体能的运动负荷，运动时一定要根据当时身心状况，选择适合的运动强度及运动量。

        6.运动是为了增进身体健康，所以运动负荷、运动强度和技巧的控制都要注意，运动过程中一定要预防运动伤害和疾病，避免事故发生。